- trail running -

Trail Running beginnt dort, wo der Asphalt endet...

 

...über Stock und Stein, Waldboden und Wiese, oder wie bei geführten Trail-Running Touren von alpineSense, über Gletscher und hoch alpines Terrain in den Pitztaler Bergen.

 

Base Trail

Schnupper Trail Running für Anfänger oder "Asphalt-Läufer" welche Einblicke in diese Sportart gewinnen möchten. Tipps und Tricks aus biomechanischen und trainingwissenschaftlichen  Erkenntnissen helfen dir dabei, bergauf und bergab sicher und gesund unterwegs zu sein.

 

Super Trail

Geführte Trail Running Touren für ambitionierte Läufer, Marathonfinisher, Berg- Geländeläufer und Ultraläufer.

 

Ibex

Geführte Trail Running Tour für erfahrene, trittsichere und schwindelfreie Trailläufer. Über den Riffelseeferner (Gletscherquerung) zum höchsten Punkt auf 3225m bis hin zum  gekühlten Radler im Taschachhaus. (Nur ab Juli bis Mitte September)

 

Pauschalpreise pro Tag auf Anfrage!

 

 


TrailLab

trail running meets sport science

Trail Running, zu Deutsch Geländelauf, ist eine Ganzkörper-Ausdauersportart in nicht asphaltiertem Gelände. Das Terrain reicht hierbei von flachen Waldwegen bis hin zu hochalpinen Gletscherpassagen. Um bei dieser faszinierenden Sportart effektiv, Überbelastungen vermeidend und sicher unterwegs zu sein bietet das TrailLab sportwissenschaftliche Einblicke gepaart mit praktischer Anwendung während geführterTrail Running Touren in der Pitztaler Bergwelt. Mit den richtigen Tipps und Tricks wird dir diese Sportart viel Spaß und Freude bereiten. Entdecke mit TrailLab die Faszination Trail-Running.

Beschreibung

Erlebe ein besonderes Trail-Running Wochenende auf höchstem Niveau bei dem Sie das Laufen in einer atemberaubenden Umgebung und auf spektakulären Pfaden genießen dürfen. TrailLab von alpineSense ist geeignet für erfahrene Trailläufer wie auch für Läufer, die Marathonerfahrung besitzen und diese Form des Laufens kennen- und erlernen möchten.  Die Trail-Running Destination Pitztal bietet ideale Möglichkeiten für spektakuläre Trails in hochalpinem Terrain mit Gletscherquerungen. TrailLab ist eine Kombination aus Camp und Symposium, bei dem aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse rund um das Thema Trail-Running, gepaart mit geführten Trail-Running-Touren die Inhalte darstellen.

Sportwissenschafter  und Trail-Running-Guide Patrick Rasch wird diese Workshops rund um die Themengebiete Lauftechnik, Höhentraining, Regeneration, Kraft-und Ausdauertraining sowie Athletiktraining für Trailläufer leiten.

Überblick

Voraussetzung

Termin

Location

Unterkunft

Preis

Leitung

Kontakt

Marathon-, Berg- und Trailläufer/innen

24. August - 27.August 2017

Mandarfen/Pitztal, Hotel Vier Jahreszeiten****S

3 x HP im Hotel Vier Jahreszeiten****S

479 € / Person inklusive 3 x HP

Patrick Rasch, BSc (Sportwissenschafter, Sportmasseur, angehender Physiotherapeut)

info@alpinesense.com


Unterkunft

„Base Camp“ für das TrailLab ist das Trail-Running Hotel Vier Jahreszeiten****S  in Mandarfen. Dieses Hotel ist eingebettet in der atemberaubenden Pitztaler Bergwelt und von zahlreichen 3000er umgeben. Idealer Ausgangpunkt für zahlreiche Trails mit unterschiedlichen Niveaus. Das 4-Sterne Superior-Hotel Vier Jahreszeiten****S ist ihr Ganzjahres-Sport- & Wellnesshotel im Pitztal. Im familiären Hotel mitten im Wander- und Trail-Running-Gebiet erleben Sie die inspirierende Vielfalt aus Genuss, Wellness, Sport und aktiver Erholung. Dieses Wellnesshotel bietet auf insgesamt 1.300 Quadratmetern eine grandiose Aussicht auf die Ötztaler Alpen und maximale Entspannung nach atemberaubenden Trails.

 

Das Hotel Vier Jahreszeiten setzt Zeichen in Sachen Trail-Running. Mit dem hauseigenen Trail-Shop und vielen Angeboten für Trailläufer ist dies der ideale Stützpunkt für TrailLab.

 

Trails

Das Pitztal, das seine Kompetenz in Sachen Trailrunning konsequent ausbaut und als Vorreiter gilt wenn es um Sachen Trailrunning geht, bietet, von Mandarfen aus, ein rund 120km bestens beschildertes Wegenetz mit unterscherschiedlichen Niveaus. Leiter von TrailLab, Sportwissenschafter Patrick Rasch ist  Pitztals Trail-Guide #1 und führt dich, je nach Leistungsniveau der Teilnehmer, über spektakuläre und unvergessliche Trails. Die Tourenplanung erfolgt gemeinsam mit den Teilnehmern, um Wünsche und Leistungsniveau in die Gestaltung mit einfließen zu lassen.

 

Ausrüstung

Folgend eine Auflistung der Pflichtausrüstung für die geführten Trails. Im Hochgebirge kann das Wetter sehr schnell umschlagen, darum ist es im Sinne eines optimalen Risikomanagement wichtig eine Pflichtausrüstung bei länger angelegten Touren mitzuführen.

  • Trail Laufschuhe (geländegängiges Profil)
  • Funktionelle Laufbekleidung
  • Trinksystem (min. 1 Liter)
  • Wasserdichte Jacke mit Kapuze und Überhose (Wassersäule 5000mm)
  • Laufrucksack (optimal: 12l Fassungsvermögen)
  • Handschuhe und Mütze
  • Erste Hilfe Set
  • Verpflegung (min. 500 Kcal)
  • Schuhspikes für Gletscherpassage (Empfehlung: Snowline Chainsen light)

 

Programm

Donnerstag, 24.8 Freitag, 25.8 Samstag, 26.8 Sonntag, 27.8

Anreise/Check in

15:00 Kennenlernen

  • Vorstellung
  • Ablauf
  • Testausrüstung Scott
  • Wünsche der TN

16:00 Trail-Running

  • Ausrüstung
  • Höhe
  • Technik-Theorie
  • Akklimatisation

17:30 Lauftechnik

  • Praxis im Gelände
  • Akklimatisation
  • Feststellung Niveau
  • Planung SuperTrail

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ab 7:00 Frühstück

9:00 SuperTrail

Traillauf: 15km + 1600Hm

(Mandarfen – Mittelberg – Mittagskogel (3159m) – Gletscherquerung Mittelbergferner – BraunschwaigerHütte – Gletscherstüble – Mandarfen)

15:00 Rückkehr Supertrail

15:00 - 16:00 Trail Jause

16:00 Regeneration - Theorie

  • Wirkung
  • Maßnahmen
  • Planung

17:00 Regeneration - Praxis

  • Sauna
  • Dampfbad
  • Kältetherapie

ab 19:00 Abendessen

 

 

ab 7:00 Frühstück

9:00 IBEX

Traillauf 25km + 1600 Hm

(Mandarfen – Riffelsee – Ofenbacherhöhenweg – Gletscherpassage Riffelseeferner – Wurmtalerkopf (3225m) – Taschachhaus – Mandarfen)

15:00 Rückkehr IBEX

15:00 - 16:00 Trail Jause

16:00 Optimales Training

  • Trainingsmodelle
  • Ausdauer
  • Höhentraining
  • Kraft

17:30 Regeneration

ab 19:00 Abendessen

21:00 Entspannung

  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

 

 

 

ab 7:00 Frühstück

10:00 Alpine Strength

  • Krafttraining Praxis
  • Koordination Praxis

12:00 Reflexion und Abschluss

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Optional: Laktatdiagnostik + Trainingsempfehlung (75€), Sportmassage (25min - 25€), Kinesio Taping Anlage (10€)

TrailLab

Kombination Trail-Running Camp und Symposium

479,00 €

  • verfügbar

Partner

Erfahrungen & Bewertungen zu alpineSense